8 Dicas para Vencer a Depressão

Dizem que a doença do século que vivemos é a depressão. Nas escrituras não encontramos esta palavra, mas vemos que a tristeza (Isaias 8:22), o desespero (Eclesiastes 2:20), o medo (Juízes 9:21), a angustia (2 Néfi 4:17), a vontade de morrer (Mórmon 2:14), o sentimento de derrota (Lamentações 3) e as incertezas (I João 2:11) estão sempre presentes – e estes sentimentos, emoções e atitudes podem ser sintomas da depressão.

Uma pessoa com depressão deve procurar um médico ou terapeuta especialista. A depressão é uma doença terrível. Contudo, a compreensão dos 8 pontos abaixo é importante para ajudar na cura:

1- Há uma singela diferença entre tristeza e desespero ou falta de esperança. Desespero leva a depressão. A tristeza é muito abrangente e chega a todos os homens, bons ou maus,  saudáveis e doentes,  gratos e ingratos. Na realidade, a própria perfeição não exclui a tristeza. Vemos que Deus pranteou quando teve que expulsar um terço de seus filhos (D&C 76:25-26), e que Enoque O contemplou derramar lágrimas pelos pecados dos homens (Moisés 7:28-33). Sentir tristeza faz parte da existência (João 16:33). Sentimos tristeza quando alguém que amamos usa o seu próprio arbítrio de maneira errada, ou quando vemos as pessoas sofrerem.

Quando alguém ouve uma notícia ruim,  como uma tragédia envolvendo criancinhas, porventura é capaz de não sentir profunda tristeza?

Também sentimos tristeza quando reconhecemos que pecamos e que ofendemos um Deus tão bom. A tristeza segundo Deus gera o arrependimento (II Coríntios 7:10).

É obvio que nenhum de nós quer sentir tristeza. Mas faz parte da existência e do nosso aperfeiçoamento. De fato, não creio que haja felicidade eterna sem que provemos tristeza e angústia profundas de vez em quando. Lembremo-nos que Cristo, após sofrer mais do que qualquer um, subiu acima de todas as coisas, vencendo-as e exaltando-se. Se quisermos estar ao lado Dele não devemos esperar passar por algumas privações, provas e dificuldades? Certamente que sim.

O desespero,  diferentemente da tristeza, é arma do diabo. O desespero é resultado da iniquidade (Morôni 10:22).

2- A depressão pode ser uma patologia, mas também é uma doença espiritual. Isso porque sabemos que a alma do homem é a união do corpo físico e do espírito pré-mortal (D&C 88:15). O que acontece com o corpo mortal afeta o espírito, e o que acontece com o espírito afeta o corpo. Por isso se mantivermos o espírito saudável teremos mais forças para vencer a depressão.

O Élder Wilford W. Andersen, dos Setenta disse: “Não quero minimizar a realidade da depressão clínica. Para alguns, a solução para a depressão e as ansiedades será encontrada por meio de uma consulta com profissionais competentes. Mas para a maioria de nós, a tristeza e o temor começam a se dissipar e são substituídos pela felicidade e paz, quando depositamos nossa confiança no Autor do plano de felicidade e desenvolvemos fé no Príncipe da Paz.” (“A Rocha de Nosso Redentor”, A Liahona, Maio de 2010, pg. 17).

3- Compreender o Plano. O Élder Boyd K. Packer explicou: “Era esperado que a vida fosse difícil. É normal sofrermos alguma ansiedade, depressão, desapontamentos e até fracassos. Ensinem os membros que se tiverem um dia totalmente lastimável de vez em quando, ou vários em seguida, permaneçam firmes e os enfrentem. As coisas vão melhorar. Este é o grande propósito de nossa luta na vida.” (“That All May Be Edified”, 1982, p. 94.)

Jesus Cristo é o ponto central do Plano de Deus. Aprender mais sobre Ele e “aplicar” seu sacrifício é a essência de toda cura verdadeira.

4-Aprender com pessoas que venceram o desafio da depressão. Kathleen H. Hughes,que foi conselheira na Presidência Geral da Sociedade de Socorro disse: “Enfrentei, pessoalmente, os efeitos debilitantes da depressão. Porém, aprendi com minha própria experiência, e aprendo com aqueles com quem convivo, que nunca estamos sozinhos para resolver nossos problemas. Nunca somos abandonados. Uma fonte de bondade, de força e confiança está dentro de nós, e quando ouvimos e confiamos, somos elevados. Somos curados. Não apenas sobrevivemos, mas amamos a vida. Rimos; sentimos alegria; seguimos adiante com fé.” (“Abençoados pela Água Viva”, A Liahona, Maio de 2003, pg. 13).

Nas escrituras aprendemos com pessoas que enfrentaram grandes desafios. Por exemplo Jó (Jó 1-2), Leí (1 Néfi 16) e Joseph Smith (D&C 121) Estudar a história deles fortalece-nos e dá-nos esperança de que, tal como eles, poderemos “suportar o dia” (D&C 45:57).

5- A revelação advinda do estudo das escrituras, dos hinos, da oração, do jejum e da frequência à Igreja nos ajuda a vencer a depressão. O Élder Oaks, do Quorum dos Doze,  disse que um dos propósitos da revelação é elevar: “Todos nós, em nossa vida, precisamos às vezes ser elevados de uma depressão, de uma sensação de pessimismo ou incapacidade, ou simplesmente de um nível de mediocridade espiritual. Por elevar nosso espírito e nos ajudar a resistir ao mal e a buscar o que é bom, creio que a inspiração que sentimos ao ler as escrituras ou desfrutar a boa música, arte ou literatura é um tipo específico de revelação.” (“8 Propósitos da Revelação”, A Liahona, Setembro de 2004, pg. 10).

Sentir que o Senhor não nos abandonou é fundamental para vencer a depressão. A revelação também ampliará nossa visão e nos dará nossa perspectiva da vida. Saberemos que as bênçãos recebidas serão cumpridas. Imagine como Joseph Smith se sentiu, em um dos piores e mais angustiantes momentos de sua vida, ao receber a revelação contida em D&C 122?

6- Tomar o sacramento. Estabelecemo-nos na Rocha do Redentor quando tomamos dignamente o sacramento (3 Néfi 18: 1-7, 12). O fortalecimento advindo da ceia concede a bênção do ministério de anjos, convida o Espírito a estar sempre conosco e nos santifica pelo sangue de Cristo.

7- Desacelerar ou parar de procrastinar. Alguns entram em depressão pela rotina frenética, outros por causa da estagnação. Todo extremo é prejudicial. Daí o mandamento de sermos moderados e temperantes.

O Élder Quentin L. Cook, do Doze, disse: “Vivemos em um mundo barulhento e cheio de contendas, onde é possível ver ou ouvir informações, músicas ou até tolices sem sentido praticamente em todas as horas. Se quisermos obter a inspiração do Espírito Santo, precisamos ter tempo de desacelerar, de ponderar, de orar e de viver de modo a sermos dignos de receber essa inspiração e agir sob Sua orientação. Evitaremos maiores erros se atentarmos para Seus avisos. Temos o privilégio, como membros da Igreja, de receber Dele luz e conhecimento, até o dia perfeito.” (“Seguimos Jesus Cristo”, A Liahona, Maio de 2010, pg. 85).

O Élder Joseph B. Wirthlin, que foi membro do Quorum dos Doze, disse: “O trabalho é uma terapia para a alma. O evangelho de Jesus Cristo é o evangelho do trabalho. A meu ver, muito da ociosidade que nos rodeia decorre de uma compreensão errônea da Expiação do Senhor. Não podemos simplesmente sentar-nos indolentemente esperando alcançar sucesso nas coisas espirituais ou materiais. Precisamos fazer tudo a nosso alcance para atingir nossas metas, e o Senhor completará o que estiver faltando.” (“Lições Aprendidas na Jornada da Vida”, A Liahona, Maio de 2001, pg. 39)

8-Servir o próximo. Quando servimos ao próximo acabamos esquecendo ou sobrepujando nosso próprios problemas. É uma bênção maravilhosa. Todos aqueles que já estenderam a mão para ajudar aprenderam essa lição: recebemos mais do que doamos. E como há necessidades infindáveis que sirvamos como todo coração, poder, mente e força. Se esquecermos de nós mesmos e perdermos nossa vida na obra de Deus nos encontraremos e teremos grande alegria (Alma 26). O serviço que prestarmos pode ser tão simples quanto ouvir um amigo ou lavar a louça. Sei, pro experiência própria, que se servirmos seremos abençoados com o bálsamo de Gileade, que curará nossa alma.